栄養でわかるあなたの疲れの原因９タイプ
これから以下の内容を順次アップしていきたいと思います。書いている途中でタイトルや順番の多少の変更はあるかもしれませんが。
1）ご褒美はスイーツ！ ～血糖ジェットコースタータイプ／みかさん、事務職
- 私わりと小食かも、でもデスクの引出しにはお菓子常備
- カフェラテを愛する
- 一杯目はビールでしょ
- 飲み会の〆はラーメンじゃなくてデザート
- 市販の野菜ジュースで野菜を補充
- １２時前に仕事を依頼するな！ランチタイムの遅延は死活問題
- 職場でお局と呼ばれてる
- 夜中に目が覚める、熟睡できないのは枕が合ってない？
- とにかく疲れている、ご褒美スイーツでもうひと頑張り
- 糖質の役割
- 血糖値の乱高下とは
- 血糖値の乱高下で起こる症状
- 血糖値を上げやすい食べ物
- 甘い物を食べたくさせるお腹のカビ
- 血糖値の乱高下を知るための検査
2）ヘルシーという名の脂抜き ～脂肪が上手く使えないタイプ／かなさん、教育関係
- メタボ＝お肉を食べる事
- カロリーオフ食品ってヘルシー♪
- かといってスリムではない・・
- 揚げ物を作るのは面倒
- そもそも揚げ物好きじゃない
- ヘルシー食品の神！豆腐さえ食べていればOK
- 脂質の役割
- 脂質不足で起こる症状
- 脂質の摂取不足というより消化不全
- 脂質不足を知るための検査
3）定食ランチは荷が重い ～たんぱく質不足タイプ／るみさん、セラピスト
- 朝はトースト１枚
- 焼く肉屋さんでのランチでピビンパランチ
- 定食屋さんでのランチで皿うどん
- 洋食屋さんでのランチでパスタランチ
- 野菜さえ食べれば健康
- 大豆は畑のお肉！豆腐さえ食べていればOK
- 家族４人分のパスタを作るのにベーコン２枚
- シチューの作り置き、家族分×数日分で鶏モモ１枚
- たんぱく質の役割
- たんぱく質不足で起こる症状
- たんぱく質不足を知るための検査
4）お肉はミンチか薄切りで ～消化力不足タイプ／かよさん、パート主婦
- ハンバーグ、ロールキャベツ、ピーマンの肉詰め、餃子
- ステーキよりもしゃぶしゃぶが好き
- 種類を問わず麺類が大好き
- 胃の中身が喉まで、私、逆流性食道炎かも？
- 胃酸の役割
- 胃酸不足で起こる症状
- 消化液不足で起こる症状
- 消化力不足を知るための検査
5）冬でもアイスコーヒー、氷を嚙み砕きたい ～鉄欠乏タイプ／ゆきさん、カウンセラー
- 階段、坂道で息が切れる 運動不足だよね
- 飲み込めないので、肉の塊が嫌い、カプセルも苦手
- 冬でもアイスコーヒー、水も氷入りがいい
- ナッツやいもけんぴ、かりんとうが好き
- レバーみたいな血の塊が出るのが生理ですよね？
- 日焼けのせいだけじゃなく、顔色がなんとなくくすんでいる
- 鉄の役割
- 貧血で起こる症状
- 貧血を知るための検査
6）主食はパンかパスタかも？ ～リーキガット（腸もれ）タイプ／まみさん、自営業
- オシャレで美味しいパン屋発掘が趣味
- 朝はパン、昼はパスタ、夜もわりとパスタ
- チーズ、ヨーグルト、乳製品大好き
- ガスでお腹が張ることがある
- 便秘or下痢、または便秘と下痢の繰返し
- 敏感肌もしくはずーっと治らない肌荒れ
- リーキーガット（腸もれ）とは
- リーキーガット（腸もれ）で起こる症状
- リーキーガット（腸もれ）を知るための検査
7）乳製品でココロがホッとする ～慢性炎症タイプ／くみさん、営業職
- カフェラテ・ミルクティが大好き
- 家の冷蔵庫で欠かせないのは牛乳
- シチュー大好き、パスタなら断然クリームソース
- アイスクリーム、ヨーグルトが大好き
- 子供の頃からいつも鼻がぐずぐずする
- 目やにって誰でもでますよね？
- 慢性炎症とは
- 慢性炎症で起こる症状
- 慢性炎症を知る検査
8）SNSはグルメ写真、リア充なのに・・ ～交感神経優位タイプ／みどりさん、企画職
- 仕事は忙しいけれど充実している頑張り屋さん
- 同僚との女子会はSNS映え重視
- デートのお店は私が指定
- 長期休暇は海外へ
- 休みの日はホットヨガ
- 自己啓発セミナーにもプライベートで通う
- 自律神経とは
- 交感神経優位で起こる症状
- 交感神経優位を知る検査
9）ヘルシーな食生活なのに疲れがひどい ～重金属蓄積タイプ／ゆかさん、治療家
- 健康が商売、患者さんに聞かれるので幅広い知識
- 食材はこだわる、オーガニック野菜、平飼いの卵、グラスフェッドビーフ
- 家庭菜園でアーシング
- ほぼ自炊、味噌はもちろん自作
- ここまでやってるのに、いつもうっすら疲れている
- 重金属とは
- 重金属蓄積で起こる症状
- 重金属蓄積を知る検査
10）まとめ ～元気の源！ATPと副腎
- ATPとは
- ATP不足で起こる症状
- 副腎とは
- 副腎の働き
- 副腎疲労とは
- 副腎疲労で起こる症状
- 副腎疲労を起こす原因
- 副腎疲労を知る検査
- パーフェクト食材神話を捨てる
- 蛇口のついたコップ
